ból nadgarstków

[...] 30kg, łapie do wiosła ciężar w okolicach 150kg i nadrywa sobie bicepsy, potem pretensje do całego świata, że wiosłowanie to kontuzjogenne ćwiczenie. Podobnież z francuzami - narzekanie na ból łokci, a problem lezy bliżej - prostowniki nadgarstków bardzo słabe, stąd cały ciężar spada na zawias łokciowy. Ciało trzeba respektować jako całość.

[...] drop na sztangielce: 40kg-30kg-24kg-18kg-15kg-12kg... Uginanie w opadzie z drążkiem wyc. dolnego z łokciami wkręconymi do wewnątrz - ciężarow nie pamiętam, pamiętam tylko ból i pompę. Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego stojąc z łokciami wkręconymi do wewnątrz - znów mega pompa... Młotki - 1 seria, ale zrobiona dynamicznie, tak by to [...]

[...] tricepsów. francuz sztangielkami neutral - zapaliły się głowy długie, ciężko było doprosować ramiona pompki - po pompkach już nie dało się wyprostować ramion w łokciach, ból, palenie, grymas na twarzy. to był dobry trening ramion. ______________ Miska: 1kg serc indyczych 10 jaj 200g tłustej goudy 45g wiórków kokosowych 25g smalcu 75g oleju [...]

DZIEŃ 7 Kocham ból podczas ćwiczeń%-) TRENING 60 min A-1. Wykroki ze sztangielkami 3x (8-8)p A-2. Uginanie nóg 3x15p na leżąco B-1. Przysiady ze sztangielkami 3x15p B-2. Unoszenie nóg w zwisie 3x15p C-1. Martwy ciąg na jednej nodze , tylna noga stoi na lawce 3x15p C-2. to samo ale druga noga 3x15p D-1. Wspięcia na palce 3x30p D-2. Uginanie [...]

Piątek: 1. nogi: 1/3 przysiad - czy moze byc przedni? Przy tylnim bolaly mnie lokcie :( mi też moze byc 1/3przedni przysiad 2.koncowka marwtego ciagu - zakres 10 cm, sztanga z podwyzszenia ok 3. nadgarstki podchwytem? jak to rozumiec?jak wyglada to cwiczenie? nie spodziewalem sie takiego pytania uginanie nadgarstkow na lawce podchwytem dlonie [...]

[...] na następny trening mam tajną broń od Mawashiego (podał mi jak docelowo rozciągać podczas treningu tę częśc grzbietu by nie czuć takiego dyskomfortu). Co do kontuzji to ten ból znajduje się jakby na samym szczycie naramiennych, kurczę ciężko mi to wytłumaczyć, cyknę zaraz fotkę i wrzucę zaznaczając gdzie znajduje się ten punkt (wg mnie) Co do [...]

eveline: To siemię było akurat w roli źródła tłuszczy, nie na problemy trawienne czy coś podobnego. Ale ok, będę je tak dozować; chodzi o codzienne spożycie? Probiotyk: z jakiej konkretnie przyczyny/w jakim celu powinnam go brać? (ogólnie to nie pamiętam, żebym wcześniej brała tyle różnych preparatów co teraz #-P) Ok, fasoli to rzeczywiście nie [...]

night: Ok, dziękuję. NIEDZIELA leki/suple: Novothyral ½; Ovarin x2; TRI-Mag B6; Luteina 2x1 płyny: woda, wywar z siemienia, trochę bulionu z udźca (1. posiłek mi niechcący wyszedł mniejszy.) /SFD/Images/2016/6/22/6e1da608a01541c5935ef244c72fdd61.jpg DOMSy tricepsów, brzucha szczególnie po bokach, odrobinę klatki + obolały dół, najbardziej [...]

[...] ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Pozdrawiam!. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl "W oczach mam ból, w oczach mam łzy...". "Wiara, nadzieja, miłość..." "Wciąż wierzę w to... Wciąć mam nadzieję, że będzie dobrze... Wciąż napawam się miłością do [...]

[...] kosmetyk pójdzie. No i nie wyszło ;P) ŚRODA leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Castagnus x2; Chela - Cynk płyny: woda Praktycznie od razu po 1. posiłku wydęcie i ból brzucha – dziwne, bo jadałam tak i nic się nie działo. 3. posiłek rozdzielony na dwa, nie zdążyłam. /SFD/Images/2016/3/20/6c541a40b38a474781bbf5a95947a60e.jpg Góra lekko [...]

eveline: To jakąś dobrą lupę masz, że to zobaczyłaś %-) Właśnie plecy mam wyjątkowo słabe (akurat przygotowując wypiskę z poniższego treningu zanim zobaczyłam Twoją odpowiedź nawet o tym napisałam; nawiązałam także do wiosła). Może to mało miarodajne, ale nie miewam DOMSów pleców, a największe i najczęstsze właśnie nóg. Nie chodzę do fizjo, czy to [...]

night: Aa, takie brzuszki, nawet jak kiedyś byłam na czymś w stylu dni otwartych boxu crossfitowego, to to robiłam, tylko jakoś nie skojarzyłam ;p Dziękuję. Ok, w tym uginaniu na maszynie postaram się popracować tempem i ewentualnie dołożyć jeszcze trochę powtórzeń. W bułgarach popróbuję z tym bliższym ustawieniem, ale wydaje mi się, że wtedy [...]

eveline: Warzywa zaokrąglam %-) Te omlety mogą szczególnie wyglądać, bo po prostu dzielę całość i wpisuję, jak wychodzi. Jak mi się sypnie czegoś więcej, to nawet uważam, że lepiej wpisać niż odbierać/dodawać do równego wyniku. No i właściwie mi nie robi żadnej różnicy, że wpisuję tak dokładnie, skoro i tak liczę i wszystko ważę. Jedynie na [...]

night, dziękuję za odpowiedź i rady. Rzeczywiście chyba nie zrozumiałam, myślałam, że ciężary w niektórych ćwiczeniach już od początku mam dać mniejsze – oczywiście w takim przypadku, gdybym miała zwiększony zakres powtórzeń; jako że nie będzie wielu takich zmian, to jasne, że obciążenia zostawiam. Jestem tylko zdziwiona z uginaniem nóg na [...]

eveline: Aha, w ten sposób. W każdym razie, dziękuję Ci, że wcześniej doradziłaś mi dokładanie kalorii. Bez tego byłabym chyba jeszcze bardziej w lesie. PIĄTEK leki/suple: Novothyral ½; Ovarin x2; MagneUp! x2; Acerola x3 płyny: woda (Ten omlet to może trochę wcześniej był.) 4 posiłki to mniejsza sytość niż 5, znowu się o tym przekonuję. No i [...]

[...] sie zsuneła.. skonczyłem robienie Nie wiem co jest nie umiem utrzymac sztangi;/ moze za ciezkie jest lekko sie wyginam i spada trzeba zejsc z ciezaru 2.Skóra na plecach ból 155kg nie było az tak bardzo ciezkie ból przeszkadzał ale progress jest 3.Miałem 10 minut na te cwiczenie bo siłka zamykana ****.... robiłem prawa zero przerwy lewa;/ z [...]

[...] 25kgx5) uginanie nadgarstków nachwytem 30kgx10 40kgx10 45kgx10 (30kgx10 40kgx10 45kgx10) Skłony prawa 17kgx5 25kgx5 25kgx5 (17kgx5 25kgx5 25kgx5) Komentarz: 1.90kg i znów ból w przywodzicielu prawym wężej ustałem i jazda 130 lekko poszło 140 1-sze ciezko 2-gie lekka pomoc 2.220kg cięzkie. 3.inna sztanga krzywa kręciła się i nachwytem było [...]

[...] 12x8,5+12x14/12x8,5+12x16/12x8,5+12x16 12x8+9x18/12x6+12x16/12x6+12x16/12x6+12x16 Modlitewnik ok, za to przy francuzie wraz z postępem w serii czuję b. mocny ból w lewym barku - już przy 16 kg było to ciężkie do wytrzymania i znacznie utrudniało zmęczenie triców. A szkoda, bo czucie we francuzie się poprawia. (ostatnia [...]

[...] będę tu wielkim autorytetem ale to my fryzjerzy wyginamy ostrrro nadgarstki codziennie i też nie którzy nawet uprawiamy sport:) Około półtora roku złapał mnie pierwszy raz ból nadgarstka w prawej dłoni (to po kręgosłupie najczęstsze schorzenie w moim zawodzie w zasadzie na niego czekałem :) Moich starszych nie których znajomych już to dopadło. [...]

[...] (ogólnie strasznie bolał mnie prawy bark zanim zacząłem ćwiczyć i już się bałem że cały trening będzie do dupy więc nie zwiekszałem ciężaru. Na szczęscie po tym ćwiczeniu ból się zmniejszył aż pod koniec treningu całkiem zniknął) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Rozgrzewka 10x sztangą 6x 40kg 8x 30kg 8x 30kg 10x 30kg Unoszenie sztangielek [...]